EVITA ESTOS ERRORES CON LA COMIDA

No comer antes del ejercicio
Sin alimento que usar como combustible, el cuerpo le roba la energía al azúcar que esta almacenada en el tejido muscular. Y así es más difícil crear musculo y entrenarte con la intensidad con que necesitas hacerlo.
Solución:
Come una combinación de proteína y carbohidratos (una tostada de trigo y queso bajo en grasa) media hora antes del gym o al menos una banana.

Excederte con la comida sana:
No creas que puedes extralimitarte con comidas que consideras saludables, todas tienen calorías. Y se van sumando si no vigilas cuantas consumes.
Solución:
Controla las porciones, la porción de proteína debe ser del tamaño de tu palma; la de cereal, no más de una taza.
Vivir comiendo “barritas”
Hasta las barritas que dicen contener mucha proteína y fibra y poca azúcar, no pueden sustituir una comida balanceada; sencillamente no tienen los mismos nutrientes que se hallan en la naturaleza.
Solución:
Come comida “de verdad” y apóyate en esas barritas nutritivas solo como suplemento dietético si estas apurada y quieres energía rápida.